A depressão, também chamada de transtorno depressivo maior, pode prejudicar sua capacidade de pensar demais até mesmo em tarefas diárias simples. Os médicos chamam esse declínio nas habilidades de pensamento de “deficiência cognitiva”.
A correção cognitiva pode ajudá-lo a resolver esse problema de pensamento. Ajudou a melhorar as habilidades de pensamento em pessoas com esquizofrenia, transtorno bipolar, TDAH, anorexia nervosa, TOC e depressão.
O que é um Transtorno Depressivo Maior?
O transtorno depressivo maior, ou depressão, é um problema de saúde mental comum e tratável. Você pode se sentir triste e perder o interesse em atividades que antes gostava. Pode levar a problemas no trabalho e na vida pessoal, bem como outros problemas emocionais e até físicos. Também pode levar a:
- Andar de um lado para o outro, torcer as mãos e outras atividades inquietas
- Fala e movimentos lentos que outros notam
- Dificuldade em se concentrar em tarefas ou tomar decisões
- Mudanças no apetite
- Perda de peso ou ganho de peso que não tem nada a ver com dieta
- Problemas para dormir, muito ou pouco
- Baixa energia e fadiga
- Sentimentos de culpa ou inutilidade
- Pensamentos de morte ou suicídio
Se você notar sintomas que duram mais de 2 semanas, pode ser hora de falar com seu médico.
O que é Cognição?
Cognição é outra palavra para pensar. Mais especificamente, é um conjunto de habilidades que permitem reconhecer, processar e responder à informação. A cognição ajuda em tudo, desde conversar com um amigo até comprar mantimentos. Existem seis tipos principais de cognição:
- Atenção: A capacidade de selecionar uma tarefa e manter o foco nela ou de dividir produtivamente sua atenção entre diferentes tarefas.
- Função executiva: a capacidade de planejar e tomar decisões, lembrar informações necessárias para executar uma tarefa e responder com flexibilidade.
- Aprendizagem e memória: a capacidade de lembrar e recordar informações a curto e longo prazo.
- Linguagem: A capacidade de se expressar com a linguagem certa e encontrar as palavras certas.
- Habilidades perceptivo-motoras: a capacidade de compreender informações visuais e outras informações sensoriais, como sons e cheiros, de outras pessoas e do mundo ao seu redor.
- Cognição social: a capacidade de fazer julgamentos lógicos sobre as intenções e desejos de outras pessoas e de administrar suas próprias emoções de maneira socialmente apropriada.
Como o transtorno depressivo maior afeta a cognição?
A depressão pode enfraquecer sua capacidade de raciocínio e prejudicar sua capacidade de:
- preste atenção
- Aprender coisas novas
- Lembrar ou pensar em informações
- Processe ou “compreenda” rapidamente novas informações
- Responder adequadamente a novas informações
Se você perder algumas dessas habilidades, sua qualidade de vida pode não ser tão boa quanto costumava ser. Você pode não ser capaz de funcionar no trabalho. Você também pode não responder tão bem ao seu tratamento e pode estar em maior risco de ter outro surto de depressão.
Há alguma evidência de que, uma vez que suas habilidades de pensamento começam a declinar após a depressão, elas podem continuar a se deteriorar mesmo em momentos em que você não está se sentindo particularmente deprimido.
O que é Remediação Cognitiva?
A remediação cognitiva é um tratamento para alguns tipos de comprometimento cognitivo. Ele fornece algumas ferramentas para melhorar a atenção, a memória e outras funções cerebrais que podem piorar com a depressão.
O objetivo é melhorar sua qualidade de vida e produtividade no trabalho ou na escola e em situações sociais. As estratégias de remediação cognitiva variam, mas você pode tentar alguns dos seguintes exercícios:
- Escreva em um caderno ou agenda diária para lembrá-lo de tarefas e prazos importantes
- Divida as tarefas em uma série lógica de etapas para ajudá-lo a concluí-las
- Pratique exercícios de atenção e pensamento para melhorar sua capacidade de reter e recordar informações
- Defina metas com um profissional de saúde para ajustar seu tratamento e acompanhar seu progresso
Você pode usar essas estratégias por conta própria, mas geralmente funcionam ainda melhor com a ajuda de um terapeuta ou grupo de apoio.
Como a remediação cognitiva ajuda na depressão?
A remediação cognitiva pode melhorar certas habilidades de pensamento em algumas pessoas com transtorno depressivo maior. Embora a pesquisa seja limitada até o momento, uma análise dos estudos disponíveis mostrou que a remediação cognitiva pode levar a melhorias na atenção, memória de trabalho e habilidades gerais de pensamento.
Com base na pesquisa atual, é difícil dizer se essa terapia também ajuda diretamente nos sintomas de depressão. Os cientistas continuam estudando as melhores maneiras de usar a remediação cognitiva para ajudar nos principais transtornos depressivos. Converse com seu médico se você se sentir deprimido ou tiver um diagnóstico de depressão e achar que a remediação cognitiva pode ser útil para você.
Onde você obtém recuperação cognitiva para a depressão?
Seu médico de cuidados primários pode ajudá-lo a se conectar com um especialista em saúde mental que trata a depressão. Diferentes terapeutas usam diferentes abordagens, às vezes incluindo remediação cognitiva.
Antes de agendar uma consulta, pergunte a um terapeuta se ele usa remediação cognitiva e se consideraria o tratamento para o seu caso específico. (Alguns terapeutas podem querer ter uma ou mais sessões com você antes de responder à segunda pergunta.)
Outra opção é participar de uma sessão de remediação cognitiva em grupo. Você pode precisar de um encaminhamento para alguns desses grupos. Um profissional de saúde mental familiarizado com a remediação cognitiva seria o melhor guia para o tratamento em grupo.
